Οι αιτίες του διαβήτη και ο τρόπος για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Jan 17, 2023

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία προκαλείται από ελαττωματική έκκριση ινσουλίνης ή μειωμένη βιολογική δράση. Το μακροχρόνιο υψηλό σάκχαρο στο αίμα θα οδηγήσει σε χρόνια βλάβη και δυσλειτουργία των ματιών. νεφρά, καρδιά, αιμοφόρα αγγεία και νεύρα.

Τα άτομα με διαβήτη έχουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πολλές χρόνιες επιπλοκές, όπως βλάβες του περιφερικού αγγειακού νεύρου και μείζονες αρτηριακές βλάβες, οι ασθενείς μπορεί να υποφέρουν από στένωση της εγκεφαλικής αρτηρίας ή ακόμη και απόφραξη, με αποτέλεσμα εγκεφαλικό έμφραγμα.

Τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα

1. Αυξημένη δίψα, συχνά κατούρημα, συνεχώς πεινασμένοι, απώλεια βάρους- τα συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 1. Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα όταν εμφανίζεται κέτωση ή κετοξέωση.

2.Κούραση, αύξηση βάρους- τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο διαβήτη τύπου 2.

Τα αίτια του υψηλού σακχάρου στο αίμα

1. Σπλαχνικό λίπος

Το σπλαχνικό λίπος παρεμβαίνει στη δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τα σάκχαρα να μην διασπώνται και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξάνονται. Πρέπει να είστε προσεκτικοί αν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να παίρνετε βάρος. Μετρήστε το σωματικό σας λίπος με την αριθμομηχανή ΔΜΣ.

2. Τρώτε πολύ γρήγορα

Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη για μικρό χρονικό διάστημα για να καταστείλει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν το πάγκρεας είναι κουρασμένο, η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα γίνεται δύσκολος. Επιπλέον, το πολύ γρήγορο φαγητό επιβραδύνει το αίσθημα πληρότητας που οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, γεγονός που αυξάνει το σπλαχνικό λίπος.

3. Μειωμένη μυϊκή μάζα

Οι μύες μπορούν να εξισορροπήσουν και να ρυθμίσουν το σάκχαρο στο αίμα. Μετά τα γεύματα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οι μύες θα μεταβολίσουν την περίσσεια του σακχάρου στο αίμα απευθείας με τη βοήθεια ινσουλίνης ή θα την αποθηκεύσουν στους μύες με τη μορφή μυϊκού γλυκογόνου για να εξασφαλίσουν το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, λόγω της ανεπαρκούς ινσουλίνης στο σώμα, τα άτομα με διαβήτη διασπούν τις μυϊκές πρωτεΐνες γρηγορότερα από τα κανονικά άτομα και χάνουν μυς νωρίτερα και πιο γρήγορα. Επομένως, για να επιτευχθεί το ιδανικό μυϊκό υπογλυκαιμικό αποτέλεσμα και να διατηρηθεί η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει πρώτα να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να καθυστερήσουν τη γήρανση των μυών μέσω ασκήσεων.

Πώς να μειώσετε το σάκχαρό σας στο σπίτι

1.Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες

Η διάρκεια του γεύματος δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 15 λεπτά. Η σειρά κατανάλωσης είναι πρώτα λαχανικά, μετά κρέας και πέντε λεπτά αργότερα υδατάνθρακες.

2. Άσκηση για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους

1)Οι χρόνοι πεζοπορίας κυμαίνονται από 30 λεπτά έως 1 ώρα την ημέρα. Η αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους θεωρείται καλύτερη 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά το γεύμα.

2) Σανίδα-Σηκώστε το σώμα σας με ένα push-up και στηρίξτε το σώμα σας στους δύο πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.

Συμβουλές: Οι καλές διατροφικές συνήθειες και η επιστημονική άσκηση μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε καλύτερα και να μειώσουμε το σάκχαρο του αίματος στο σπίτι.